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                      攀巖



                      攀巖是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。攀巖是利用人類原始的攀爬技能,輔以其他工具設備作安全保護,
                      攀登一些由巖石構成的峭壁、裂縫、海觸崖、大圓石以及人工制造的巖壁的運動。攀巖拓展項目50年代起源于蘇聯,是軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在的。
                      1974年列入世界比賽項目。進入80年代,以難度攀登的現代競技攀登比賽開始興起并引起廣泛的興趣,
                      1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。 




                      攀巖運動的分類:攀巖運動可分為不同類型,它是攀巖運動形式的一種,主要分為:高山探險、攀巖、攀冰、冰巖混合。
                      【攀巖拓展項目基本信息】  
                      項目名稱:攀巖
                      活動場地:美世北京拓展基地
                      需要時間:90 分鐘
                      適合人數:20 - 100 人
                      所屬類別:高空項目  
                      【攀巖拓展項目描述】  
                      攀巖運動也屬于登山運動,攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時不用工具,僅靠手腳和身體的平衡向上運動,手和手臂要根據支點的不同,
                      各種用力方法,如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等,所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀巖時要系上安全帶和保護繩,
                      配備繩索等以免發生危險。  

                      【攀巖拓展項目規則】  
                      1、主要以攀巖者的攀登時間的長短來決定勝負的。  
                      2、自然攀巖可單人攀登,也可幾人組成相互協助攀登。人工攀巖的比賽場地可根據選手的技術需求,調整巖壁支點,選手在攀登中不得借助外力,
                      以最先到達目的地者為勝。
                      【攀巖拓展項目作用】  
                      1.增強自信心,培養積極想向上的心態;  
                      2.堅持不懈,不輕言放棄;   
                      3.提高員工的集中力。  
                      4.增加員工的進取心。
                      5.體會團隊的鼓舞以及支持。  
                      6.提高員工身體的柔軟度與協調感。 

                        

                      【攀巖拓展項目分享要點】  
                      攀巖的風險值較高,需要的工具較多,屬于個人挑戰項目,有助于挖掘學員的潛力、激發個人自我挑戰精,培養學員冷靜、自信的性格。
                      攀巖的分類方法很多,按照不同的方法可以將攀巖分成很多種。
                        1、按保護方法分
                        先鋒攀登(從巖壁底端開始,一邊攀登一邊把保護繩掛入保護點)
                        頂繩攀登(在天然形成的巖石上進行攀登)
                        2、按攀巖場所分
                        運動攀登(在有非常安全保護點的線路上進行攀登,危險很低)
                        自由攀登(只利用手腳握踩支點進行攀登,繩子等器材只用于保護)
                        器材攀登(要借助繩子、鐵鎖、上升器等器械進行的攀登)
                        傳統攀登(自己設置途間保護點的攀登)
                        抱石攀登(非常難的短線路攀登)
                        巖壁攀登(通常要連續幾天進行攀登)


                        攀登的基本原則】  
                        1、手腳協調統一,平穩地移動;
                           2、平衡性、靈活性、柔韌性的統一:
                        3、保持身體重心平衡,將身體的重心放在腳上;
                        4、保持自己的能量,將重力作用在腳上而不是手臂上;
                        5、合理運用耐力,減少不必要的能量消耗;
                        6、放松肢體。

                        場地與物品】  
                        專業高空訓練場地。所需器械:1、高空保護點:斷橋上方保護裝置兩套;2、攀爬隊員裝備:坐式安全帶十個,鐵鎖六把,頭盔三個;
                      3、美世北京團建-培訓師掛保護點裝備:坐式安全帶一個,上升器一個,頭盔一個,長扁帶兩條,鐵鎖兩把,8字環一個;
                      4、美世北京拓展-項目中裝備:坐式安全帶三個,頭盔三個,鐵鎖三把,GUIGUI或8字環三個,手套三副;
                      5、每隊一張攀巖表。



                        【操作流程】  
                        1、場地布置;2、培訓師集中學員注意力,布置項目名稱、目標、類型,詳細講解規則及動作要點:
                      1)攀爬要點:身體貼近巖壁,固定三點,移動一點,利用腿部的力量緩解手的疲勞,胳膊盡量伸直,利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞;
                      2)下降要點:下降過程中,身體后傾,雙手抓緊保護繩。雙膝關節伸直,用腳沿著巖壁慢慢向下走,在空中不要打轉。
                      3、要求隊員演示兩個保護手法,學員提問;4、做熱身準備;5、詢問是否有近期動過手術、習慣性脫臼、心臟病等不適合劇烈運動的學院
                      ,如果有,請不要隱瞞疾病,酌情參加;6、去除隨身物品及硬物;7、試攀隊員攀爬完畢后,各隊隊員填寫表格。
                      8、項目開始,項目監控。9、項目結束,回顧總結與分享。


                       【規則及注意】  
                        1、每一小組在攀爬之前全體隊員喊他們的名字及隊訓。2、不允許抓胸前的保護繩及兩邊的架子;
                      3、三重檢查原則:安全裝備自查,隊長復查,培訓師檢查;4、各隊選出一名試攀隊員,其他隊員根據該隊員表現決定自己選擇的巖道和目標分,
                      個人和團隊分別制定最低目標和最高目標,試攀隊員的成績可選擇是否保留。



                      【服務流程】

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